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    中国舞压腿分几种?

    2021-06-23

    我国舞是一个对基本功要求比较高的舞蹈,因为我国舞会有许多难度比较高的动作出现。在基本功中压腿又是比较重要的一环,所以今日就跟大家介绍一下我国舞里有哪几种常用的压腿方式。

    我国舞压腿分几种:

    1、正压腿(向前压腿)

    如下图所示,正面朝着压腿杆,抬脚进行压腿,每次压腿需求3分钟。许多人在训练的时分都会采用这种压腿方式。

    中国舞培训.png


    2、侧压腿

    如下图所示,侧面朝着压腿杆,相比正压腿侧压腿会难许多,侧压腿主要拉伸大腿内侧和体侧,操练时还要注意安全。

    中国舞培训.png

    3、后压腿

    如下图所示,反面朝着压腿杆,和正压腿截然相反,训练的部位也有许多不一样,操练时注意脚面绷直,上体后屈,并做振压动作。左右腿交替进行。

    中国舞培训.png

    刚开始压腿会比较痛,而且简单拉伤,所以在进行压腿时得要注意以下几点:

    1、提前热身,先把腿部热起来在去压腿,还是不要直接压腿。

    2、压腿时会单脚落地,注意得要站稳,假如没站稳很简单跌倒受伤,刚开始可以扶着墙之类的操练。

    3、不能用力过猛,否则会造成简单拉伤。

    4、不要太快,抬脚后慢慢往下压,每次压3-5分钟就可以休息一下。

    5、压腿结束之后可以走路或者踢腿放松一下,不要直接坐着不动。

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